Őszi reggelek

oszi-arc

Jócskán vége a nyárnak, a nyaralás emlékei már csak derengenek, helyüket a szorgos őszi hétköznapok vették át. Lassan itt vannak az esős, szürke reggelek, amikor minden nehezebbnek tűnik, mint egy napfényes napon. Ilyenkor az esélyünk, hogy időben elindulunk otthonról, frissen, kipihenten és összeszedetten persze, szinte a nullával egyenlő.  A nagy kapkodásban, rohanásban szinte mindig otthon marad valami, a gyerek magára borítja az uzsonnára szánt ételes tartalmát, a busz negyedórát áll a dugóban, a munkahelyen jövünk rá, hogy a férjünk pénztárcáját dobtuk be a táskánkba – najó, ez mondjuk pont nem olyan rossz dolog… nekünk ☺ De a lényeg, hogy rengeteg-rengeteg olyan esemény történik velünk, amin befolyásolja az egész napunk hangulatát. Ne törődjünk bele, hogy a reggeli stressz része az életünknek! Nem kell, hogy így legyen! Épp ezért, hoztam néhány reggeli vészforgatókönyvet, ami segít kicsit könnyebben indítatni az amúgy csodálatosan szép őszi napokat is! ☺

Kezdjük az estével! Ahhoz, hogy jól induljon a reggel, a legfontosabb, hogy valóban kipihentek legyünk. Ha a szervezet nem kapta meg a megfelelő mennyiségű alvást, képtelenek leszünk gyorsan és hatékonyan összeszedni magunkat és a gyereket/gyerekeket. Ne felejtsd el, hogy egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Ha a gyerekeket pedig ébreszteni kell, akkor az azt jelenti, hogy nem pihenték ki magukat. Márpediglen a reggelek olyan óriási energiát és kreativitást igényelnek, hogy ahhoz teljesen feltöltött állapotban kell lennünk. Kimerülten képtelenség türelmesen viselkedni… Így este igyekezz még éjfél előtt pár órával ágyba kerülni, alvás előtt pedig próbáld végre hanyagolni az okostelefonod vagy a tévét, és olvass inkább, attól jobban alszol majd! Telefonnal az ágyunk mellett alszunk és gyakorlatilag éjjel-nappal össze vagyunk kötve valamilyen kütyüvel, megállás nélkül a közösségi média köldökzsinórján lógunk. Így ha csak egy tanácsot fogadsz el, akkor az ez legyen: a reggeli készülődésben is felejtsd el a telefonodat, ne ez legyen az első, amiért nyúlsz!  

Most, hogy akkor elérkeztünk a reggeli készülődéshez, lássuk, milyen praktikák vannak, amik segíthetnek még neked!

Ha jót akarsz magadnak, töröld ki az elmédből, a lehetőségek közül a SZUNDIT!!! Tudom, miről beszélek, hidd el, most járok az „anomim szundi-használók” klubjába, kisebb-nagyobb sikereket értem már el. Igen, tudom, akarat kérdése lenne az egész, na de na… Úgyhogy! Soha ne állítsd percekkel korábbra az ébresztőd, mint ahogy ébrednek kell, mert akkor vége. Vége mindennek. Elalszol, kapkodsz majd, oda az egész… Apropó, ébresztőóra. Egyre nagyobb a választék ezen a piacon is, ha lehet így mondani, mert már egyre-másra találják fel a „gonosz” ébresztőórát, a fejhangon visító órát, a meditáló órát, a fejbevágós órát és sorolhatnám. Én mégis azt javaslom, ha egy mód van rá, tedd a vekkert a lehető legmesszebb az ágytól, és akkor a nehezén túl esel hamar: ki kell kelned a paplan alól. Egy igencsak megfontolandó javaslatom: ilyenkor már ne feküdj vissza! ☺

Vezethetsz listát is. Persze, hallom, még egy lista, úgyhogy ezt is felírod a lista a listáimról listára… De ez valóban hasznos kis listácska lehet! ☺ Ha pl. rendszeresen otthon felejted az ebéded, az edzőtáskád, a bérleted, vagy a gyereket (najó, csak viccelek persze! ☺) akkor listát vezethetsz mindarról, amire szükséged lehet a nap folyamán. Ezt kiragaszthatod a bejárati ajtóra, vagy a hűtőre, kívülre persze!

Néha nem árt rendet tenni a fürdőszobában sem, a sminkes cuccok között. Időt nyerhetsz viszont, ha minden a helyén van, és azonnal kézre esnek a dolgok. Lehet, hogy csak fél percet nyersz vele, de nyugodt körülmények között még a tusvonal is szebben mutat, plusz az idegeskedéssel értékes másodperceket veszíthetsz, s mind tudjuk, hogy mennyit ér reggel az a pár másodperc.

Múltkor tettem egy felfedezést, amit óvatosan merek csak megemlíteni, mert lehet a NASA kísérletezik velem, de ez a felfedezés arról szól, hogy a fürdőszoba egyfajta időhurokként működhet, ahol az idő tízszer gyorsabban telik, mint a lakás más helyiségeiben. Ha ugyanis oda belépek hipp-hopp elszalad fél óra is, ami nekem alig tűnik pár percnek! Néha a hétvégékkel vagyok így ☺ Nyilván csak viccelek, de biztosan érted miért írom. Úgyhogy ha időben szeretnél elindulni reggel, de még egy gyors frissítő zuhanyt vennél, nem beszélve a haj és a smink elkészítéséről, akkor vigyél magaddal stoppert a fürdőbe.  Nem kell elúsznod a fürdőszobában, mert ha jelez az óra, indulnod kell.

Talán az sem jön rosszul, ha már este kigondoljuk, hogy mit veszünk fel másnap. A tipikus egy göncöm sincs a legrosszabbkor reggel jön. Ugyanis abból a sok nem létező göncből nagyon nehéz kiválasztani, hogy melyiket vegyem fel. Valahogy nekem mindig jobban kézre esnek azok, amiket nem vennék fel épp aznap. Így kb. a 10. felpróbált kollekció mutat valahogy rajtam, vagy megy az adott kedvemhez. Nehéz ügy ez csajok, főleg ha az a sok nem létező ruha mind ömlik ki a szekrényből ☺ Nem beszélve arról, hogy a napi kupi is elmarad a ruha halom miatt, amit kigórunk a padlóra, ágyra, székre, asztalra… Délután hazaérve nem kell majd pakolnunk! ☺

Most nagyon drasztikus leszek. Hagyd el „A reggel ágyban kávézok, közben elolvasok egy pár oldalt a könyvemből” c. fejezetet az életedből. A kávé nem feltétlenül van ránk élénkítő hatással, inkább csak a reggeli rutinjaink közé tartozik a kávéfogyasztás, valld csak be magadnak nyugodtan. Helyette igyál meg egy nagy pohár vizet vagy egy frissen facsart gyümölcslevet, ezek is frissítő hatással vannak a szervezetünkre. A kávét bőven ráérsz meginni a buszon, vagy séta közben, vagy ha kényelmesebb és erre érzékenyebb típus vagy, akkor beérve a munkahelyre, még jobban is fog lehet esni közben átgondolni az irodai napi teendőket.

Zene! Nagyon fontos! Ha lehetőséged van rá, kapcsolj zenét a reggeli készülődés közben. Vagy a kedvenc zenekarod, vagy csak random lejátszással, de az is jó, ha bekapcsolod a rádiót. A zene jót tesz. A hangulat is jobb lesz, plusz a pörgés is természetesebb, ha szól közben a zene. Arról nem is beszélve, hogy a gyerekek fejlődését nagyban elősegíti a muzsika, nekik is vidámabb lesz a napjuk és mosolygósan indulhattok el. Garantáltan elfelejtheted az ásítozást, hiszen akaratlanul is a zenére figyelsz majd. Holnap reggel próbáld is ki! Nekem Shakirától a Waka waka nagyon bejött! ☺

Amit semmiképp nem hagyhatok ki a sorból, az az ebéd összekészítése! Mind tudjuk, hogy egészséges választás, és a diétát is könnyebb betartani, ha saját készítésű ebédet viszünk magunkkal. Előre bekészítem kis cuki ételesekbe a tízórait, ebédet, amiktől őszintén megmondom a kedvem is jobb, hiszen úgy fekszem le, hogy tudom, holnap is rendesen fogok enni, nem csak futtában bekapni valami péksütit. És így, hogy a napi élelem már összekészítve, így jut idő rendesen megreggelizni! Nem utolsó, hogy a gyerekek milyen példát látnak ebben is! Reggeli után energikusabbak leszünk, és a ránk váró feladatokkal is könnyebb megbirkózunk. Már csak egy maradt hátra: a gondosan bekészített elemózsiát a hűtőben ne felejtsd! ☺ Bár tudod, erre ott a lista… ☺