Őszi rosszkedv? Turbózd fel magad!

Az ősz a legtöbb esetben nem csak a színes erdőket, harsány jókedvet jelenti hanem a borongós, szomorkás napokat is magában rejti. Ilyenkor a legtöbben tényleg csak arra vágyunk, hogy egy meleg teával ücsörögjünk a könyveink mellett (kellemesen elfáradva az edzéstől). Vágyakozva tekintünk ki az ablakon, azt gondolva: Bezzeg a gyerekek milyen boldogan ugrálnak a pocsolyában! Honnan van az a rengeteg energiájuk? Nyilván a gyermekek élete, testfelépítése nagyban eltér a mieinktől de érdemes azért megfigyelni, hogy mi mindennek tudnak örülni.

Viszont mi lenne, ha tudatosan olyan ételeket ennénk, teákat innánk, amelyek nem csak jótékonyan hatnak az egészségünkre, de pont azt adják meg a szervezetünknek, amire ilyenkor szükségünk van? Nagyobb kedvvel sportolnánk vagy mennénk ki a szabadba, jobban ellenállnánk a betegségeknek, és még jókat is ennénk.

Íme pár étkezési tipp:

Zöld tea: A zöld tea magas polifenol és antioxidáns tartalmával erősíti az emberi szervezetet, és lassítja az öregedési folyamatot. Nyugodtan fogyaszd napi 3-szor is. Főétkezések után bizonyítottan segíti a zsírlerakódás elkerülését! Természetesen kapszulában is bevehető, de válassz jó minőséget! (Szakértői segítség Dr. Czakó Orsitól)

Fokhagyma: Az egyik legfinomabb fűszernövényünk. Összetevői javítják a vérkeringést. Kalcium, vas, magnézium, B-, C-, és egyéb vitaminjainak köszönhetően védi az érrendszert. Az egyik legjobb vírusölő hatással bíró növényünk, ami fontos a megfázások idején. Már napi egyetlen gerezd -például a salátába, sült zöldségbe, vagy a hús mellé- elegendő a hatásának eléréséhez.

Makréla: A makréla egyike azon halaknak, amelynek rendkívül magas (1,8 g/100 g) az omega-3 tartalma, amely stimulálja az agyi funkciókat. Idővel elkezdi védeni az agyat a demencia folyamatától is. Sőt a makréla kiváló jód, vas és B-vitamin forrás. Akár heti kétszer is eheted! PCOS esetén az omega- 3 szerepe kiemelten fontos az étrendkiegészítésben! (További hasznos PCOS tippek itt)

Panax ginseng:  Igazi kincs. Javítja a memóriát, élénkítő hatása van és még  afrodiziákum is. Még ne szaladj a gyógyszertárba beszerezni, először fejezd be a cikket! 🙂

Gingko Biloba: A szellemi fáradtság ellen,  memória javító hatása van. Csodákra képes!

Gyömbér:  Kedvence sokaknak. Nagyon hatékony megfázás idején. De a citromos vízbe reszelt gyömbér is kitűnő választás reggel! Reszelhetsz bele uborkát is még! A gyömbértea melegíti a szervezetet, növeli az energiaszintet, az edzés hatékonyságát növeli melegítő hatása miatt. Próbáld ki!

Méhpempő: Antidepresszáns hatását a benne található rengeteg vitamin (főleg B) és fehérje adja. Így nem csak a fáradtságot csökkenti, de a kedélyállapotot is javítja. Az állóképességre és immunrendszerre gyakorolt jótékony hatása miatt téli edzések mellé javasoljuk.

Vörös tea: A kellemes ízvilág mellett rengeteg ásványi anyagot is magában rejt (kalcium, mangán, fluor, cink, magnézium, réz). Mindemellett az antioxidáns tartalma is magas. Koffeinmentes így arra érzékenyek is nyugodtan fogyaszthatják.

Forró kakaó: Na ez igazán szuper egy könyv mellett. A kakaó ugyanis rengeteg teobromint tartalmaz, amely javítja a közérzetet, és élénkít is. Ha csokit eszel válassz minél nagyobb kakaótartalmút.

Goji bogyó, kék áfonya: Turbózd fel a reggeli zabkásád ezekkel. Természetes serkentőszerek magas C-vitamin tartalommal. A goji bogyót nem csak afrodiziákumként tartják számon, de emellett a rendszeresen fogyasztóknak fiatalos megjelenést, jó kedélyállapotot, energikusságot is biztosít.

Remélem ezek után nincs kifogás 🙂 Tudod: a nyári bomba alak télen készül.